Ce îți ofer
Ședințele au loc online sau fizic, în București. Toate pornesc de la aceeași premisă: înainte să schimbi ceva, merită să înțelegi exact cu ce ai de-a face.
01 — EVALUARE
Uneori ai nevoie de mai mult decât o discuție ca să înțelegi ce se întâmplă. O evaluare clinică îți oferă o imagine clară asupra felului în care funcționezi: cum gândești, cum reacționezi emoțional, unde se află resursele tale și unde apar dificultățile. Poate fi un punct de plecare atunci când te confrunți de mult timp cu anxietate, stări depresive, epuizare sau probleme de concentrare și vrei să știi ce stă la baza lor, înainte să decizi ce fel de sprijin ți se potrivește.
Mulți adulți ajung la această evaluare după ani în care au încercat să explice, lor și celorlalți, de ce lucrurile simple par atât de grele, de ce obosesc mai repede în mijlocul oamenilor sau de ce au mereu senzația că fac un efort dublu pentru același rezultat. Alții vin după ce copilul lor a primit un diagnostic și s-au recunoscut, brusc, în multe dintre lucrurile pe care le-au citit. La adulți, și în special la femei, ADHD-ul și/sau autismul trec adesea neobservate ani întregi, fie pentru că oamenii au învățat să compenseze, fie pentru că semnele au fost puse pe seama anxietății sau a oboselii.
Evaluarea este pentru adulții care vor, în sfârșit, un răspuns clar. Poate bănuiești de mult timp că ai ADHD și/sau că te afli în spectrul autist, poate abia acum începi să iei în calcul această posibilitate. Este potrivită și pentru cei care au primit deja un diagnostic, dar simt că evaluarea de atunci nu a surprins tot tabloul, de exemplu anxietatea, depresia sau alte dificultăți care apar frecvent alături de ADHD și/sau autism și care contează la fel de mult în viața de zi cu zi.
Mulți oameni amână evaluarea de teamă că vor primi o etichetă. Un diagnostic însă nu îți spune cine ești, ci îți explică, poate pentru prima dată, de unde vine oboseala pe care o porți de ani de zile. Adulții cu ADHD și/sau autism nediagnosticat funcționează adesea printr-un efort uriaș, pe care nimeni din jur nu îl vede: compensează prin perfecționism, se pregătesc de trei ori mai mult decât ar fi nevoie, își ascund reacțiile și trăiesc într-o stare de alertă aproape permanentă. Când afli ce se întâmplă, înțelegi că ai mers toată viața cu frâna de mână trasă.
Distanța dintre ce știi că ar trebui să faci și ce reușești efectiv să faci nu are legătură cu inteligența sau cu lenea. În ADHD, aceasta ține de funcțiile executive, adică de procesele care ne ajută să începem un lucru, să ne organizăm, să ne gestionăm timpul și emoțiile și să ducem lucrurile la capăt. Altfel spus, știi foarte bine ce ai de făcut, doar că mintea ta are nevoie de alte condiții ca să treacă de la a ști la a acționa.
Un diagnostic pus corect îți oferă o înțelegere a felului în care funcționezi, cu punctele tale forte, și nu doar cu limitele. Te ajută să găsești strategii potrivite modului tău de a gândi, în locul celor care funcționează pentru alții, și îți deschide drumul spre un sprijin real, fie că este vorba de consiliere, psihoterapie, adaptări la muncă sau acasă ori, acolo unde medicul psihiatru îl recomandă, tratament medicamentos. Și, poate cel mai important, te ajută să înlocuiești întrebarea „De ce nu pot fi și eu ca ceilalți?" cu una mult mai blândă: „Ce îmi trebuie mie ca să funcționez bine?"
Evaluarea urmează criteriile de diagnostic actuale și se desfășoară, de regulă, pe parcursul a trei întâlniri. Începem cu o discuție inițială, în care vorbim despre ce te-a adus, ce ai observat la tine și ce aștepți de la evaluare. Continuăm cu un interviu clinic despre istoria ta, din copilărie până în prezent, și cu interviul DIVA, un instrument structurat, folosit internațional pentru diagnosticul ADHD la adulți. Vei primi de completat instrumente psihometrice, adică teste și chestionare validate, care completează interviurile cu date măsurabile.
O parte importantă a evaluării este să verificăm și alte explicații posibile, cum ar fi anxietatea, depresia, efectele traumei sau problemele de somn, care pot semăna cu ADHD-ul sau autismul ori pot apărea împreună cu ele. Scopul este o înțelegere corectă și completă a felului în care funcționezi.
După evaluare primești raportul psihologic scris, cu concluziile și recomandările, ca să ai timp să îl citești în ritmul tău. Urmează apoi o întâlnire separată, dedicată rezultatelor, în care discutăm ce înseamnă ele pentru viața ta și răspund la întrebările care au apărut. Dacă iei în calcul un tratament medicamentos, raportul poate fi folosit în consultul cu medicul psihiatru, singurul care poate prescrie medicație.
O evaluare nu îți schimbă trecutul, dar îți poate schimba felul în care îți privești prezentul.
Vreau o evaluare02 — CONSILIERE
Ajungi uneori într-un punct în care nu mai știi exact ce simți sau de ce reacționezi într-un anumit fel, doar că te simți obosit de aceleași frământări, de aceleași conflicte, de aceleași tipare pe care le vezi limpede și totuși nu reușești să le schimbi. Consilierea psihologică este un spațiu în care toate acestea pot fi privite cu atenție, fără grabă și fără judecată, ca să înțelegem împreună de unde vin și ce rol au avut în viața ta.
Lucrez cu adulți care trec prin perioade de anxietate sau tristețe prelungită, care se confruntă cu dificultăți în relații, cu experiențe din trecut care își spun încă cuvântul în prezent sau care simt, pur și simplu, că s-au pierdut pe ei înșiși pe drum. Mă sprijin pe teoria atașamentului și pe ce știm astăzi despre traumă și despre felul în care experiențele timpurii ne modelează relațiile și reacțiile. Nu lucrez cu rețete universale, pentru că fiecare om vine cu o poveste diferită, iar ritmul îl stabilim împreună, în funcție de ce poți duce în fiecare etapă.
Există însă câteva zone în care lucrez în mod special:
Un diagnostic de ADHD sau de autism nu vine cu un manual de utilizare. Poți ști de curând sau de ani de zile și totuși să te simți la fel de pierdut ca înainte, pentru că a ști nu înseamnă automat a putea. După un diagnostic primit la maturitate apar adesea, alături de ușurare, și tristețea pentru anii în care nu ai știut, și întrebarea, deloc simplă, despre cine ești de fapt, dincolo de tot ce ai învățat să pari.
Mulți dintre adulții cu care lucrez au petrecut o viață întreagă adaptându-se. Au învățat să își ascundă oboseala, să imite reacțiile celorlalți, să compenseze prin perfecționism și pregătire excesivă, să tacă atunci când zgomotul, oamenii sau haosul deveneau prea mult. Din afară păreau că se descurcă, uneori chiar foarte bine. Înăuntru însă, costul acestui efort s-a adunat ani la rând, sub formă de anxietate, epuizare și senzația că, undeva pe drum, s-au pierdut pe ei înșiși.
De aceea, felul în care lucrez este unul neuroafirmativ. Asta înseamnă că nu privesc ADHD-ul sau autismul ca pe ceva ce trebuie corectat, ascuns sau adus cât mai aproape de „normal", ci ca pe un mod diferit de a percepe, de a gândi și de a simți, cu dificultăți reale, dar și cu resurse reale. Nu ascund greutățile și nici nu le minimizez, doar că nu îți propun să înveți să te prefaci mai bine. Scopul este să poți renunța treptat la măștile care te epuizează, să îți înțelegi nevoile, inclusiv pe cele senzoriale, sociale sau de ritm, și să construiești o viață care să se potrivească felului în care funcționezi, în loc să te consumi încercând să te potrivești tu ei.
Lucrăm pe ce te costă cel mai mult în viața de zi cu zi: organizarea și planificarea, amânarea, impulsivitatea, suprasolicitarea și epuizarea care vin din ani de compensare, relațiile care au avut de suferit și stima de sine erodată de atâtea „de ce nu pot și eu?". Strategiile le construim împreună, pornind de la mintea ta, nu de la un standard care nu a fost niciodată gândit pentru tine.
Dacă simți că e momentul să te întâlnești cu tine, cel de dincolo de adaptări, scrie-mi și stabilim împreună primul pas.
Contactează-măNimeni nu te pregătește cu adevărat pentru cum se simte să fii mamă. Nici pentru vinovăția care vine fără să fie chemată, nici pentru momentele în care te pierzi pe tine în mijlocul nevoilor tuturor celorlalți, nici pentru oboseala aceea surdă care nu trece nici după somn. Și cu siguranță nu pentru întrebarea care apare uneori, în liniște: „Unde am dispărut eu?"
În consilierea psihologică găsești un loc în care poți vorbi despre ce trăiești cu adevărat, fără să fii judecată și fără să trebuiască să explici de ce nu e totul bine când, pe hârtie, pare că „ai totul". Lucrăm împreună ca să îți reconstruiești relația cu tine, să înțelegi de unde vine vinovăția și ce poți face cu ea și să găsești un ritm care să te susțină, în loc să te consume.
Dacă te-ai regăsit în ce ai citit, scrie-mi și stabilim împreună primul pas.
Contactează-măExistă momente în viață în care ceea ce ai construit cu atâta efort nu mai seamănă cu cine ești. Poate ai performat ani întregi într-o profesie solicitantă și într-o zi ți-ai dat seama că nu mai ai nimic de dat. Poate ai început să te întrebi dacă drumul pe care ești este cu adevărat al tău. Sau poate ai luat deja decizia de a schimba ceva și acum te confrunți cu golul dintre cine erai și cine urmează să fii.
Aceste momente nu sunt eșecuri. Sunt tranziții, iar tranzițiile au nevoie de spațiu, nu de grabă.
Lucrăm atât pe partea emoțională a schimbării, cât și pe cea concretă: ce s-a întâmplat, de ce ai nevoie cu adevărat și cum arată următorul pas, unul care să fie al tău și nu dictat de așteptările altora. Acolo unde ajută, folosesc și instrumente de coaching, pentru a transforma ce înțelegi în pași pe care îi poți face. Tranzițiile de acest fel sunt printre cele mai solicitante prin care trece un om, dar, atunci când sunt însoțite, pot deveni și cele în care se schimbă cele mai multe lucruri.
Dacă te afli într-un astfel de moment și simți că nu mai vrei să îl traversezi singur, scrie-mi și stabilim împreună primul pas.
Contactează-măȘedințele au loc în cabinet, în București, sau online, în funcție de ce ți se potrivește.
03 — WORKSHOPURI
În aproape orice echipă există oameni care gândesc, percep și lucrează altfel. Unii au un diagnostic de ADHD sau autism, mulți nu au aflat încă, iar cei mai mulți au învățat să nu spună nimic. Își duc sarcinile la capăt cu un efort pe care colegii nu îl văd, rămân după program ca să recupereze ce le-a scăpat, se retrag din ședințe epuizați sau sunt percepuți drept dezorganizați, prea direcți ori greu de integrat. De cele mai multe ori, nu competența le lipsește, ci un mediu în care să o poată folosi.
Lucrez cu organizații care vor să înțeleagă neurodivergența dincolo de definițiile generale și să creeze condiții în care oamenii să poată lucra fără să se consume ascunzând felul în care funcționează. Abordarea mea este neuro-afirmativă și se sprijină pe ce știm astăzi din cercetare despre ADHD și autism la adulți, cu accent pe soluții concrete, aplicabile în viața reală a unei echipe.
Workshopurile sunt construite în funcție de nevoile organizației și pot aborda teme precum:
Fiecare workshop îmbină informația bazată pe dovezi cu exemple practice și timp pentru întrebări, astfel încât participanții să plece nu doar cu o înțelegere mai bună, ci și cu lucruri pe care le pot aplica de a doua zi.
Pe lângă workshopuri, organizațiile pot oferi angajaților acces la ședințe individuale de consiliere psihologică, confidențiale, pentru cei care trec prin perioade de suprasolicitare, care suspectează că ar putea avea ADHD sau autism ori care au primit recent un diagnostic și vor să înțeleagă cum își pot organiza munca și viața în acord cu felul în care funcționează.
Solicită o ofertăScrie-mi ce se întâmplă. Găsim împreună punctul de plecare.
Scrie-mi un mesaj